妊娠中のお悩み解決局

妊娠中にお魚は食べてもいいの?

time 2018/12/02

妊娠中にお魚は食べてもいいの?

今回のテーマは
「妊娠中にお魚は食べてもいいの?」
です

お魚でも特にお刺身は、生モノということもあって、
妊娠前なら気にせず食べていても
妊娠した後は「本当に食べていいのかしら・・」
と気になったりしますよね

まず、お刺身などの生魚ですが、
基本的に新鮮なものなら、食べてOKです

古くなったものは食中毒の危険があるので
避けるようにしましょう

それと、水銀を多く含む魚は刺身ではなくても
食べすぎに注意が必要です
水銀は赤ちゃんに影響する恐れがあるためです

水銀を多く含む魚で、食卓に登場しやすいものは

・キダイ
・クロムツ
・キンメダイ
・クロマグロ
・メバチ
・メガジキ

これらの魚は、1週間に1~2切れを目安にしましょう

他にも、あまりメジャーではありませんが
・ミナミマグロ
・マッコウクジラ
・ユメカサゴ
・メバチ

これらの魚も、水銀の含有量が多いので
1週間に1~2切れを目安にしましょう

逆に、気にせずに食べてOKな魚が

サケ、アジ、サバ、イワシ、サンマ、タイ、ブリ、カツオ、ツナ缶

など。
つまり、普段食べているおなじみのお魚なら
気にしなくて大丈夫、ということですね

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