妊娠中のお悩み解決局

「血液の巡りをよくする食材」について

time 2018/12/02

「血液の巡りをよくする食材」について

今回のテーマは
「血液の巡りをよくする食材」について
です

女性の大敵、冷え症。
特に、母乳を赤ちゃんに与える時期なら
ママの健康は母乳に質にも影響がでます。
体の冷えを防いで、健康的な体質をつくるために
積極的に摂りたい食材をまとめました

普段あまり摂れてないものがあれば、食事にとりいれてみて
くださいね

・根菜類


ダイコン、ニンジン、ごぼう、かぶ、じゃがいも、など

→根菜類は体を内側から温めるので、特に妊娠中には積極的に摂りたい食材です
食物繊維も豊富なので、便秘予防にも!

・乾物


干ししいたけ、ひじき、かんぴょう、切り干し大根、など

→特に干ししいたけは、鉄分、カルシウム、ビタミン、亜鉛なども豊富です

・発酵食品


納豆、みそ、塩こうじ、黒酢

→発酵食品は、必須アミノ酸が豊富。

・海藻類


わかめ、のり、もずく、昆布、など

海藻類は、食物繊維とミネラルが豊富。
特にわかめは、体内にたまった有害物質を出す作用もあり
積極的に摂りたい食材です

・香味野菜


ねぎ、しょうが、みょうが、青じそ、にんにく、など

→ニンニクやねぎは疲労回復に役立ちます。
おなじみのショウガは加熱して食べると、さらに体を温める効果が!

以上が、血液をめぐりをよくする食材です
これらの食材の他にも大切なのが野菜です
特に、そのときどきの季節の旬の野菜を
美味しく食べるのも大切ですね

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