妊娠中のお悩み解決局

肌のターンオーバーを助けるビタミンC

time 2018/12/02

肌のターンオーバーを助けるビタミンC

今回のテーマは「肌のターンオーバーを助けるビタミンC」です

本来は28日周期でおこるターンオーバー(肌の生まれ変わり)ですが、妊娠中はホルモンバランスが崩れる影響で周期が遅れてしまいます。

これを助けてくれるのが、野菜や果物に含まれるビタミンCです。

【ビタミンCが豊富な食材】
赤ピーマン
キウイフルーツ
モロヘイヤ
いちご
ブロッコリー
など

糖分の多く太りやすいからと、果物を食べない妊婦さんが多いですが、ビタミンCや酵素を含んでいます。

朝食やランチの1品に添えてみましょう。

ビタミンCは水溶性なので、水に長時間つけると流れてしまうので、気をつけてくださいね。

ビタミン以外にも、亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウムなど、ミネラルをしっかり取りましょう。

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